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孕むにはホルモンバランスを整えることが大事

孕むためには、ホルモンバランスを整えることが大事だというのを最近知りました。
人間の睡眠のリズムにはレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)があり、それぞれ90分サイクルで繰り返されているというのはよく知られていますが、この「ノンレム睡眠」というのが妊活にとってはとても重要らしいです。
というのは、ノンレム睡眠中に分泌される成長ホルモンは卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンの分泌にも影響を与えるため、

質のよい睡眠をしっかりとることが質の良い卵子をつくることに繋がるというわけなのですね。
でも、このことを知るまでの私の睡眠の質は、決して良いとは言えないものでした。
夜中遅くまでパソコンをする(パソコンをしていると、いつの間にか夜中の1時2時になんてこともざらにありました)、夜中トイレで目覚めたらその後なかなか眠れないなど。
3人目妊活中の私ですが、もしかしたらなかなか妊娠できないのは年齢のせいというより睡眠不足によるものかも?とドキっとしてしまいました。
今ではなるべく早めに寝るように気をつけています。
これからも、質の良い卵子をつくるために睡眠をしっかり取れるよう、お風呂にゆっくり入ったり適度に運動したりと、できることをきちんとやっていきたいと思っています。
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